Przede wszystkim zdrowe odżywianie to zbilansowane i pełne wartości odżywianie. Nie chodzi tu o jedzenie jak najmniej lub samych warzyw i owoców, ale jedzenie smacznie, kolorowo i wartościowo.
Wypiszę po prostu przykłady, do których stosuję się ja, aby było zdrowo.
- Woda to bardzo ważna część nie tylko przy zdrowym odżywianiu. Pomaga wypłukiwać z organizmu szkodliwe części przemiany materii i uzupełnia elektorility. Zawsze powinno pamiętać się o piciu wody zamiast słodzonych soków.
- Regularne spożywanie posiłków unormuje uczucie głodu i napadów na "zakazane" dania. Najlepiej jest jeść co 3 godziny. Z czasem, gdy organizm się przyzwyczai nie będziecie już odczuwać głodu nawet po tych minionych trzech godzinach. Osobiście ja jem co 4 godziny.
- Warzywa i owoce zazwyczaj odgrywają główną rolę w naszym zdrowym odżywianiu. Dzięki nim nasze posiłki stają się bardziej kolorowe co dla naszych oczu robi się bardziej smakowite. Sałatki warzywne to super opcja na kolacje, ale i dodanie warzyw do nudnego obiadu może dużo zdziałać. Owocami natomiast łatwo zastępuję się słodkości.
- Rezygnacja z soli to najlepsze wyjście. Sól zatrzymuję wodę w organizmie przez co czujemy się ciężsi i na wadze także może pokazać się więcej. Zrezygnowanie z soli nie będzie dobre tylko dla waszej wagi, ale i ogólnego zdrowia. Mięsko, surówka, jajka i wszystko inne naprawdę może smakować dobrze bez dodatku soli, a zamiast niej można poeksperymentować z różnego rodzaju ziołami.
- Lekko a nie tłusto - to w pewnym rodzaju mini motto. Dużo dań, do którego dodaje się olej lub tłuste sosy wcale tego nie potrzebują. Do sałatek czy mięsa z piekarnika zamiast oleju lepiej jest użyć oliwy z oliwek.
- Odstaw słodycze, nie rezygnuj całkowicie. Słodycze to nie największe zło świata, bo każdy człowiek co jakiś czas tego cukru w organizmie potrzebować będzie. Co jakiś czas można pozwolić sobie na coś czekoladowego, ale też nie na całą tonę.:)
To na tyle, takie zwykłe codzienne podstawy, które mam nadzieję niektórym pomogą.:) A wy jak podchodzicie do zdrowego odżywiania? Piszcie co o tym sądzicie i czy macie inne zdanie na temat podpunktów.
Chyba muszę się zacząć zdrowo odżywiać eh...
OdpowiedzUsuńfajny post :)
http://tutajswiatsiekreci.blogspot.com/
ja sie staram zdrowo odzywiać ale nie odmawiam sobie niczego :)
OdpowiedzUsuńhttp://naataliam.blogspot.com/
super post :)
OdpowiedzUsuńzapraszam na mój blog prowadzę go razem z koleżanką :)
http://gabrysia-oliwia.blogspot.com/ -----mam nadzieje ze wpadniesz i dołączysz :)
Staram się zdrowo odżywiać, bardzo ograniczyłam słodycze gdyż to głównie przez nie moja waga szła w górę. No i pije zdecydowanie wiecej wody :)
OdpowiedzUsuńhttp://asiablogmylife.blogspot.com/
To super, woda bardzo dużo daje!:)
OdpowiedzUsuńWażne żeby sie nie głodzić :)
OdpowiedzUsuńOFFICIAL PATTY ¦
Dokładnie.:)
UsuńA czemu nie? *oburzenie*
Usuń- chłopak ze środowiska pro-ana
bjutifiut-lajf.blogspot.com
Bo nie można tak krzywdzić ciała
UsuńOFFICIAL PATTY :)
Ciała, organizmu... Z głodzenia się nic dobrego nie będzie.;)
UsuńStaram się pić dużo wody :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie, może wspólna obserwacja? :)
veronicalucy.blogspot.com
ciekawie :)
OdpowiedzUsuńzapraszam, zaczynam -- http://gabrieleev.blogspot.com
Ja z powodów chorobowych przeszłam na dietę wątrobową, która w swoich zaleceniach ma 90% wskazówek, które nadmieniłaś ;)
OdpowiedzUsuńhttp://ilonakasprzycka.blogspot.com/
Great post! thanks for sharing I love the way you write and present your blog.
OdpowiedzUsuńfollow for follow?:)
xoxo
www.theclosetelf.com
Super post, ja od jakiegoś czasu piję samą wodę i naprawdę czuję się dużo lepiej i nie jestem tak senna jak wcześniej ;)
OdpowiedzUsuńU mnie nowy post, zapraszam!
MÓJ BLOG-KLIIK
ja jestem za zdrowym odzywianiem tylko cos moj chłpak jest na nie
OdpowiedzUsuńhttp://happinessismytarget.blogspot.com/
Ehh... Zdrowe odżywianie jest mi zupełnie obce... Staram się zdrowo jeść, ale gdy wychodzę ze znajomymi to nie ma mowy o zdrowym odżywianiu. Muszę w końcu się wziaść za siebie i nie jeść tych niezdrowych i pżpysznych rzeczy zapraszam do mnie karolinyjia.blogspot.com
OdpowiedzUsuńJuż sama nie wiem, co o tym jedzeniu myśleć. Jedni piszą, żeby jeść co 3 godziny, a inni, żeby częściej, ale mniejsze porcje :) Można się pogubić.
OdpowiedzUsuńhttp://paulan-official-blog.blogspot.com/
Częściej niż 3h? Przecież to i tak jest krótka odległość czasu. No i tak, częściej ale mniej, tyczy się właśnie co 3h.:)
Usuńja nie odżywiam się zbyt zdrowo ale może w końcu przydałoby się zacząć ;)
OdpowiedzUsuńhttp://zyciepiszehistoriee.blogspot.com/
Pozdrawiam Zuzia :)
Fajnie to zebrałaś i dobrze, że od początku podkreśliłaś chociażby przy słodyczach, że nie trzeba od razu całkowicie z nich rezygnować. Trzymam kciuki wprowadzenie jeszcze kolejnych punktów na drodze zdrowego odżywiania.
OdpowiedzUsuńwww.sarahfrompl.blogspot.com
Śliczne zdjęcia i ciekawe notki <3
OdpowiedzUsuńCoś czuję, że będę wpadała tu codziennie :3
Zapraszam do mnie :*
Wspólna Obserwacja :) ?
http://believeinhimselfx33.blogspot.com